* BENEFÍCIOS DO CHÁ DE HIBISCUS

Mais uma novidade em dietas, o chá de hibisco tem poder emagrecedor devido á sua alta concentração de antocianina (pigmento da família dos flavonóides que tem ação antioxidante e antiinflamatória), que resulta em uma limpeza de toxinas do organismo, substâncias inimigas que dificultam o emagrecimento.

Outras substâncias (enzimas e mucilagens) presentes na planta agem em áreas diferentes:

• Estômago: facilitam a digestão;
• Intestino: impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos;
• Rins: anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético, quando o organismo aproveita para se livrar do excesso de líquidos.

O hibisco ainda contém vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, e o cálcio,importantíssimo para os ossos e um facilitador na perda de peso, segundo estudos recentes.
Um grande diferencial dos outros tipos de chá, é que o hibisco tem sabor suave de framboesa, muito agradável ao paladar.
Para utilizá-lo sem riscos á saúde procure um médico e potencialize seu efeito tendo uma alimentação equilibrada.


- ÓTIMA OPÇÃO PARA O FRIOZINHOOOOO DO INVERNO !!!!!!!!

* MENSAGEM

* 11 ALIMENTOS QUE DESINTOXICAM SEU CORPO E TURBINAM A SUA SAÚDE

A melancia tem propriedade refrescante e diurética, ajudando a limpar o organismo. Uma ótima receita é preparar o suco de melancia com gengibre, outro poderoso desintoxicante.

A laranja tem ação desintoxicante e auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.

O abacaxi é diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes, e desobstrui o fígado.

Rico em fibras, o arroz integral faz o intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas, mantendo a pele saudável.

A maçã é rica em fibras, que funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol. É recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins. Antiácidas, ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo.

Além de adoçar sucos e chás, o mel pode ajudar a tratar muitas doenças, como gripe, asma, amigdalite e bronquite. Delicioso e fresco ainda auxilia problemas de circulação e dos músculos.

O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo e refrescante.

 A couve carrega doses de ferros, que ajuda na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.

A berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante, por esse motivo é indicada nos casos de indigestão e prisão de ventre.

A hortelã é uma erva rica em vitaminas A,B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio), que exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo, pode ser utilizada em chás, saladas e preparações em geral. Uma boa pedida é o suco de abacaxi com hortelã.

O salsão é rico em fibras, que favorecem o trânsito intestinal.

* PEELING VEGETAL

Com o passar do tempo, a pele sofre um desgaste natural inevitável. A partir dos 25 anos começa a diminuir a produção de colágeno e elastina, trazendo a flacidez e manchas a pele. Além disso, também diminuem a microcirculação sangüínea e a gordura. Outros fatores que aceleram o desgaste da pele são a exposição excessiva ao sol, o cigarro, a poluição, a herança genética, as alterações hormonais, a alimentação desequilibrada e o estresse. Tudo isso contribui para um maior número de radicais livres (considerados o lixo do metabolismo), que ficam circulando no organismo, oxidando as células e aumentando a degradação dos tecidos. Portanto, é fundamental modificar os hábitos de vida e lançar mão de tecnologia, cremes e tratamentos com princípios ativos que ajudam a prolongar a juventude.

O Peeling Vegetal promove o clareamento gradativo de manchas, é rico em vitamina C além de ajudar no controle da acne e da pele oleosa. O tratamento é indolor e não causa irritação. Os ácidos vegetais ou cítricos e as partículas esfoliantes  regeneram as células fazendo uma  descamação suave da pele e atenuam as rugas superficiais. É feito uma sessão a cada sete dias, de três a dez sessões dependendo da necessidade da pele.
Gente, quem sabe faz a hora !!

Estamos caminhando para o inverno, esse é o melhor período para tratamentos faciais.

* MENSAGEM

* MICROPUNTURA

A Micropuntura faz uso do Dermógrafo, o mesmo utilizado na maquilagem definitiva, equipado com agulha de uma ponta e desse modo promove a estimulação da pele por meio da ação mecânica e cosméticos apropriados, proporcionando regeneração celular e resultando na atenuação dos sinais de expressão, rugas e estrias.

Na sessão, que dura em média uma hora, o profissional aplica ácido lácteo (ácido natural ) diretamente sobre a ruga, linha de expressão ou estrias. O número de sessões pode variar de três a dez, dependendo do caso e dos resultados que se espera obter. O intervalo obrigatório entre uma aplicação e outra é de 15 dias.

A micropuntura traz algumas vantagens em relação aos tratamentos mais conhecidos. É bem mais barato que uma aplicação da toxina botulínica - cada aplicação tem o custo médio de R$70, 00 - e não interfere na rotina da cliente como um peeling, por exemplo, que deixa a pessoa de três a sete dias fora de circulação.

As únicas precauções que uma pessoa submetida à técnica deve ter é não tomar sol, utilizar filtro solar e não ingerir alimentos ricos em betacaroteno como cenoura, mamão, abóbora, manga e outros.

A restrição ao betacaroteno se deve ao fato da substância ativar os melanócitos (células especializadas em produzir melanina, pigmento natural da pele), o que pode desencadear uma coloração amarelada nas regiões atingidas no período de cicatrização.

Todo o procedimento é realizado com anestésico tópico que torna o tratamento praticamente indolor.

A outra vantagem em relação a outros tratamentos é sua durabilidade que pode chegar de 12 a 18 meses, dependendo dos cuidados que cada cliente der a sua pele. O profissional indicará os melhores procedimentos para que os resultados se mantenham por um tempo maior.

* PRÓS E CONTRAS DO CARBOIDRATO

                                                       

Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. É de onde o nosso organismo extrai toda a energia necessária para as atividades físicas diárias, porém não deve ser consumida em excesso. Os carboidratos excedentes no organismo, ou seja, aquela parcela que não foi utilizada como fonte de energia, ou que não foi "queimada", será armazenada sob a forma de gordura.

Os carboidratos podem ser classificados como simples ou compostos. Os carboidratos simples são aqueles cujo organismo os transforma imediatamente em energia, como a glicose, encontrada no açúcar e no mel.

Os carboidratos compostos são aqueles que necessitam de uma série de reações no organismo para serem utilizados como fonte energética, como as massas (pão, bolo, macarrão etc) e os tubéculos,como a batata.

Enfim, os carboidratos por si só não trazem qualquer malefício, mas sim o seu excesso.
Para saber a quantidade exata de carboidratos que você necessita para executar as suas atividades diárias procure um profissional da área de nutrição mas, de maneira geral, um adulto de estatura média necessita de algo em torno de 2000 a 2500 kcal diariamente, enquanto um atleta pode chegar a consumir até algo em torno de 6000 kcal.

* DISCIPLINA ALIMENTAR (três regras básicas)

 

1ª regra: Cortar o carboidrato

Cortar carboidrato no jantar depois das 18 horas. Evite açúcar, arroz, aveia, batata e massas em geral. São alimentos com uma quantidade muito grande de calorias para o período da noite, quando o metabolismo corporal diminui (todo o sistema passa a funcionar mais lentamente) e a queima de energia é pequena. O ideal é combinar uma carne magra (boi, peixe ou ave), uma porção de legumes e verduras à vontade. As hortaliças funcionam como uma fonte light de energia, permitindo que você emagreça sem se sentir fraca. 

 

2ª regra: Fazer no mínimo três refeições ao dia

O hábito de passar longas horas sem comer faz com que seu corpo acione um mecanismo de economia de calorias para garantir energia até a próxima refeição e, com isso, o metabolismo fica preguiçoso. Tem mais: você fica faminta e tende a concentrar as calorias que deveriam ser distribuídas ao longo do dia em uma única refeição, o que significa peso extra na certa.

 

3ª regra: Incluir proteína magra em todas as refeições

Durante o dia, prefira carboidratos integrais por serem ricos em fibras, eles mantêm os níveis de energia equilibrados por mais tempo que os carboidratos refinados, evitando ataques de belisco entre as refeições. As massas, os pães e grãos integrais também têm amido e, por isso,  não são liberados no jantar, quando se tornam inimigos de quem sonha com uma barriga lisinha.

ENTENDEU  ????????

* PARA RIR

* SOPA MAGRA (90kcal por porção )

INGREDIENTES:

300 g de peito de frango, 1 maço de espinafre, 1 maço de couve, 1 maço de coentro, 1 maço de cebolinha, 1 maço de agrião, 2 tomates sem semente, 1 cebola, 1 pimentão verde, 5 dentes de alho, 2 cenouras, 2 cuchus, 2 tabletes de caldo de galinha, 2 litros de água, o mínimo de sal possível.

PREPARO:

Cozinhe o peito de frango na água com os tabletes

Retire o frango e desfie ou deixe em pedaços

Não despreze a água

Processe os demais ingredientes ou se preferir corte em pedaços pequenos

Ponha tudo na água e deixe cozinhar por aproximadamente 25 minutos

Por último adicione o frango e deixe cozinhar por mais 5 minutos

Dica: o frango pode ser substituído por carne magra ou filé de peixe ajustando nestes casos o sabor dos tabletes.

Olha só, se não gostar de algum ingrediente pode tirar da receita, mas acrescentar  NÃO PODEEEE !!!!!!

BOM APETITE !!

* SOPA NO INVERNO

Estamos no outono e a temperatura começa a abaixar. E não há nada melhor que uma sopa para nos aquecer, além de nutrir sem engordar ( se soubermos prepará-la ). A noite, o nosso organismo diminui o ritmo das suas funções, queimando menos calorias. Portanto, ele não precisa de tanta energia. Apenas um prato de sopa o mantém alimentado, pronto para relaxar. E quando a sopa "cai" quente no estômago, transmite ao cérebro uma sensação de saciedade.

           

No entanto, a sopa não deve ser muito incrementada, evite comê-la com torrada, pão, queijo ralado e outros ingredientes calóricos. Use especiarias para dar gosto à sopa, pois algumas delas ajudam a perder peso como o orégano, a canela e a pimenta. Misture sempre uma proteína magra como o frango, carboidrato como o arroz ou o macarrão integral e fibras, como o agrião.

Além de proporcionar todos os nutrientes necessários, a sopa contém bastante água, deixando seu corpo hidratado mesmo no frio (quando consumimos menos líquido). Se você não tem tempo para preparar sopas diferentes, faça uma porção grande e deixe congelada. Quando tiver tempo novamente, faça de outro sabor e assim por diante. No final, você terá um sabor para cada dia da semana. O método é infalível e gostoso!

* BENEFÍCIOS DO CAFÉ

Diferente daquilo que diz a crendice popular, um estudo israelense diz que café faz bem à saúde. Segundo pesquisadores do Sheba Medical Center, três xícaras de café por dia protegem o sistema circulatório e previne o infarto.

Médicos do Instituto do Coração de Sheba liderados pelo professor Michael Shechter realizaram o estudo com 40 adultos saudáveis e outros 40 cardíacos. Todos ingeriram uma pílula de cafeína equivalente as três xícaras de café e, exames feitos após o teste mostraram que houve melhora no funcionamento do endotélio, redução da proteína C-reativa, fator que dá a possibilidade de acontecer ataques cardíacos e acidente vascular cerebral (AVC) e aumento da adiponectina, proteína que previne tais problemas.

A cafeína fez bem aos dois tipos de pacientes.

O café é uma bebida rica em minerais, contém vitamina B, ácidos clorogênicos, antioxidantes naturais, nutrientes que ajudam a prevenir a depressão e suas conseqüências como o tabagismo, alcoolismo e consumo de drogas. A recomendação dos especialistas é de um consumo de 3 a 4 xícaras diárias (cerca de 500 mg de cafeína), o que estimula a atenção, concentração, memória e o aprendizado escolar.

Nota importante: Os ingredientes que adicionamos ao café para dar aquela "incrementada" não fazem parte do estudo acima, heín?? Tudo que é engordativo vai parar na barriga ou nos quadris... SE LIGA !!!!!!!!

* PRÓS E CONTRAS DOS CHÁS

Quem já não ouviu a expressão: “toma um chá que passa!”. Realmente alguns chás fazem efeitos milagrosos para o nosso organismo.

O chá (como apresenta em sua base água e erva) hidrata, acaba com o inchaço e alguns tipos tiram até a fome.

Segundo uma pesquisa feita pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a grande maioria da população usa chás para tratar de doenças, porém o uso em excesso pode acabar prejudicando a saúde. Dessa forma nunca substitua a ingestão de água, nem alguma refeição, por chás.

As gestantes devem sempre procurar um médico antes de tomar qualquer tipo de chá, como por exemplo, o boldo não é adequado para as grávidas. o Chá é uma bebida de inúmeros benefícios, mas como tudo deve ser consumido M O D E R A D A M E N T E ...

* DICA PARA O INVERNO

O inverno ainda não chegou, mas o friozinho já ameaça aumentar e a chuva faz com que comecemos a utilizar nossos hábitos de inverno, como agasalharmos e nos meter embaixo das cobertas com um copo espumoso e quente de chocolate e outras delícias engordativas.

Tome cuidado! Não é porque começa a esfriar e a gente se enche de blusas que vamos fazer vista grossa com os quilinhos escondidos nas malhas. Darei na sequência receitas de bebidas, sopas e pratos deliciosos com baixos teores calóricos para chegarmos a primavera em paz com o espelho... Podemos cultivar deliciosos hábitos que vão fazer toda a diferença... pense bem nisso... se programe...é muito...muito importante...

Nossas curvas vão agradecer !!!!!!!!!!!

* PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DA LARANJA

Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

Controla a pressão sanguínea, combate o colesterol, melhora os problemas digestivos, estimula as funções intestinais, previne gripes e infecções, reforça as defesas do organismo, corrige a acidez excessiva do organismo e estimula o sistema circulatório combatendo inflamações das veias.

No bagaço da laranja  são encontrados a maior parte das fibras. Além disso, na parte branca encontra-se a pectina, que exerce várias funções para o organismo. Na boca ela insere-se nos sulcos gengivais e previne contra cárie dentária. No estômago, ela aumenta o volume do alimento, causando sensação de saciedade. No intestino grosso, a pectina é fermentada e produz uma substância que previne contra câncer do intestino grosso. O bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, ótimo para aqueles com intestino preso.

O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.

Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco de laranja, faça o suco no liquidificador ou em uma centrífuga (que aproveita o suco da laranja inteira). Se você espremer a laranja, a maioria dos nutrientes não serão aproveitados.

 

Antes da caminhada tome um copo de suco de laranja, ele dá energia, hidrata o corpo e diminui o colesterol. Consuma a vitamina C junto com a vitamina E, assim os antioxidantes tornam-se mais potentes. Importante lembrar que: o suco da laranja tem que ser tomado logo após o preparo e a vitamina E precisa de pelo menos de 15 min de sol diários para fazer efeito.

P O D E R O S Í S S I MAAAAA !!!!!!!!

* PENSAMENTO

             

     Só dorme bem quem aprende primeiramente a repousar dentro de si.
     Augusto Cury

* PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DO ABACAXI

Esta fruta contém propriedades digestivas que atuam de grande maneira sobre os intestinos. Comendo um par de rodelas de abacaxi após as refeições você terá a certeza de que seus intestinos cumprirão seu trabalho. 

Os benefícios do abacaxi também atuam sobre a febre. Quando você estiver com falta de energia, estado gripal ou com debilidade muscular, o abacaxi pode lhe ajudar. Combine-o com mel e verá como os altos níveis de açúcar da fruta irão lhe encher de energia imediatamente.

O abacaxi também fortalece os ossos, pois ele é rico em manganês, um mineral chave para fortalecer e criar os tecidos dos ossos. Um copo de suco de abacaxi completa uns 73% do consumo diário de manganês que seu corpo precisa.

Em termos nutricionais o abacaxi contêm cálcio, fosforo, sódio, potássio, magnésio, manganos, cobre, selênio, glucose, fructose e fibra. Com tudo isto transforma-se em um agente nutricional maravilhoso, que conta não só com a riqueza da fibra, mas também com uma considerável quantia de minerais.

* ELETRÓLISE (depilação definitiva)

Quando se fala em depilação definitiva, muitas pessoas imaginam que o laser é a única solução. Na verdade, há outros métodos de livrar-se dos indesejáveis pêlos, pagando preços bem mais acessíveis e sem riscos de manchas na pele. É o caso da eletrólise, que evoluiu nos últimos anos e hoje é capaz de proporcionar excelentes resultados a qualquer tipo de pêlo ou pele.

  

Método também chamado de eletro coagulação é o único considerado definitivo. Existem duas técnicas de aplicação:

Com agulha: uma agulha é introduzida no poro onde nasce o pêlo, descarregando uma carga elétrica feita por uma micro corrente  na raiz do pêlo para realizar a coagulação térmica da papila (cauterização), fazendo com que não produza mais pêlos devido à destruição das células matrizes.

Com pinça: método indolor porque ao invéz de introdução de agulha é utilizada uma pinça que descarrega a micro corrente na raíz através do próprio pêlo levando ao mesmo efeito de cauterização.

Os cuidados após a eletrólise são muito simples. Evitar a exposição da região tratada ao sol por cinco dias. Uma vez tratado, o pêlo nunca mais retornará a crescer. Caso a mulher tenha uma disfunção hormonal é possível que apareçam outros pêlos, mas jamais aqueles que foram eliminados.

* REMÉDIOS P/ EMAGRECER "Parte II"

A seguir, confira algumas histórias de mulheres que não resistiram a mágica dos remédios para emagrecer:

"Minha experiência com inibidores de apetite não foi muito boa, não. Ou melhor, foi boa enquanto durou. Emagreci tudo que desejava. Mas depois que parei, já viu... O remédio dá uma falsa sensação de sucesso, porque quem toma emagrece sem esforço. Mas, além do efeito sanfona, o próprio tratamento não foi fácil – tinha tremores, queda de pressão e muita, muita sede. A gente aguenta essas coisas quando está obcecada por emagrecer. Parei, porque fui morar fora do Brasil e não tinha como conseguir a receita. A compulsão voltou e meu metabolismo ficou lento. Ganhei 13 quilos, 6 a mais do que tinha perdido”.

Camila Medeiros di Domenico, 25 anos, atriz, São Paulo

"Em 2001, com 12 quilos acima do peso, comecei a tomar remédios para emagrecer. Como trabalhava em uma farmácia, aumentei por conta própria as doses prescritas. Em um ano, perdi 20 quilos. Estava sempre muito irritada, agitada, tinha insônia. Fiquei viciada. O médico disse que eu era louca e fui obrigada a parar. Tive crises de abstinência: sofria com dores de cabeça e depressão. Passei a tomar antidepressivos para me curar do vício. Saí dessa fase radical, mas continuo querendo as fórmulas: hoje tomo a dose permitida e combino com alimentação saudável e exercícios”.

Michele, 23 anos, estudante de direito, São Paulo

"Usei esses remédios ‘milagrosos’ logo depois da gestação. Tinha engordado 30 quilos! Tomei as fórmulas, emagreci, engordei, emagreci e fiquei nessa brincadeira por meses. Resolvi parar porque não estava vendo resultado. Ainda não cheguei no peso que gostaria, mas estou tentando comer direito. Quero que o corpo mais enxuto venha como conseqüência de uma vida saudável”.

Celle, no Clube da Gordinha, site da BOA FORMA

"Como minha mãe sempre usou remédio para manter o peso, comecei a tomá-los bem cedo, com 14 anos. O efeito sanfona era constante e o mau humor imenso. Só parei quando uma amiga da minha mãe (que utilizava a mesma fórmula) adoeceu. Joguei tudo fora!"

Érica Nascimento, 23 anos, estagiária de direito, Osasco

* REMÉDIOS P/ EMAGRECER "Parte I"

Perder aqueles quilinhos indesejados é um dos grandes desejos da maioria das mulheres. E o remédio para emagrecer se torna uma tentação. Mas será que vale a pena? Veja os prós e contras e todos os detalhes dessa "mágica".

Noradrenalina, esse é o nome da “mágica”. Um hormônio que age no centro da fome, lá no cérebro, controlando o apetite. E as anfetaminas cuidam dessa tarefa, aumentando a quantidade desse hormônio no seu corpo. Anfepramona, fenproporex e manzidol compõem a família dessa substância química, que ganhou fama por combater a obesidade controlando a gula. O problema é que junto com um apetite magrinho vem uma lista extensa de reações desagradáveis – boca seca, alterações de humor, dor de cabeça, insônia, taquicardia, euforia, falta de ar, hipertensão, irritação, dependência (quanto mais você toma, mais precisa), prisão de ventre, depressão, crises de ansiedade e pânico.

Será que vale a pena?

Mau hálito, tremedeira, insônia... Você arriscaria passar por tudo isso em troca de um corpo enxuto? Se esses argumentos não convencem, anote aí mais um: ao parar de ingerir as pílulas, grande parte das garotas que escolheram o caminho dos remédios recuperou os quilos perdidos. E não é só isso, o ponteiro da balança subiu mais do que antes. O que caiu foi o da saúde.

Confiar a sua transformação a um medicamento quase sempre acaba em frustração. Quem recorre aos remédios sem mudar seu estilo de vida, ou seja, adotar uma alimentação equilibrada e dar um basta no sedentarismo, fica à mercê do efeito sanfona, pior, do efeito espiral, já que o ganho de peso é ainda maior. “Quando você suspende a droga, o apetite aumenta”. Sem falar que o emagrece-e-engorda não rende apenas estrias e flacidez na pele, mas pode provocar também problemas para o seu coração. As grandes oscilações no peso são mais nocivas à saúde do que um pequeno excesso de gordura.

Sejamos francas: colocar todas as suas esperanças de conquistar um contorno mais sexy nessas pílulas é plantar seu próprio desapontamento. A magia pode durar pouco. E, normalmente, quem opta por esse caminho sai enfraquecida, com a autoestima abalada para encarar mais uma vez o difícil processo de emagrecimento (isso ninguém quer, ninguém merece!).  

* LIÇÃO DE VIDA

* MASSAGEM TURBINADA

A massagem turbinada, baseada em princípios da terapia chinesa e em pontos que auxiliam a modelagem corporal está sendo muito aplicada. É indiscutível que a massagem modeladora e a drenagem linfática são importantes agentes coadjuvantes nos processos de perda de medidas e modelagem corporal e para quem está em busca de um corpo saudável e bonito, a técnica é perfeita”.
                                        
A massagem turbinada é feita em todo o corpo, com as mãos, usando movimentos intensos, rápidos, repetitivos, e utilizando rolos de sucção e amassamento, além de cremes e géis que ativam a circulação, trabalham a gordura localizada e eliminam as toxinas. O resultado na redução de medidas é bem rápido.

                                                                                                                

Para que haja um resultado significativo são necessárias no mínimo, 10 sessões, sendo duas por semana. É importante ressaltar que a massagem turbinada não é um tratamento de emagrecimento, e sim um complemento, que deve ser combinado com disciplina alimentar e exercícios físicos regulares, além da ingestão de bastante água para ajudar na eliminação das toxinas, garantindo assim um resultado mais rápido e satisfatório.

                                                                                               

                             

* PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DA BANANA

A banana é uma fonte de vitaminas e energia, possui muitos benefícios para o nosso corpo.

No consumo  de apenas duas bananas você já terá energia para uma hora e meia de serviço pesado, ela é uma fonte rica de energia e contém três tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glucose.

Além do mais a banana ajuda na prevencão de doenças:

Depressão - Pressão Arterial - Dor de cabeça - Insônia - Nervos

Para os fumantes, as bananas com as vitaminas B6 e B12 ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da falta de nicotina.

Os pesquisadores recomendam comer duas ou três bananas por dia que vai de 20 e 30 gramas de hidratos de carbono e entre 80 e 120 quilocalorias.

A banana também traz outros benefícios como: bom humor, energia, calma, reforça a massa muscular, vitaminas e muito mais..

Portanto procure ter o costume de comer bananas diariamente. VALORIZA NOSSA FRUTA TROPICAL... ELA É PODEROSAAAAAAA!!!!!!

Você sabia que a Banana possui um aminoácido essencial chamado triptofano. Ele ajuda o corpo a produzir um neurotransmissor chamado serotonina, que possui inúmeras funções, dentre elas promover o sono... ZZzzzzz...

* PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

Você sabia que a maçã é um alimento funcional? Poucas calorias, fonte de fibras, substâncias antioxidantes, enfim, são inúmeros os benefícios que a maçã pode proporcionar ao seu organismo.

Em média uma maçã tem 70kcal, quantidade excelente para um lanche ou uma sobremesa, ou até mesmo como um acompanhamento nas refeições principais. Para quem está em busca de eliminar peso é uma opção interessante, pois além do seu valor nutricional ser favorável, o fato de conter fibras aumenta a sensação de saciedade, e assim diminui a vontade de comer guloseimas.

Além disso, o tipo de fibra presente na maçã é solúvel, o que ajuda na formação do bolo fecal, facilita a evacuação, por isso quem tem problemas com o intestino deve comer a maçã com a casca, e não esqueça de beber água.

A presença de pectina (tipo de fibra solúvel) e o teor de potássio evitam o acúmulo de gordura na parede arterial, prevenindo o entupimento das artérias. Melhora a circulação sanguínea, e assim reduz o trabalho cardíaco. A pectina também colabora na diminuição das taxas de colesterol no sangue.

A maçã contém ácido málico que favorece a absorção da vitamina C, nutriente antioxidante. 

Devido ao seu alto teor de água, é uma fruta hidratante. Consuma sempre com a casca, para melhor aproveitar seus nutrientes. Depois de ler sobre este texto, você não acha que vale a pena uma maçã por dia?