* DIETA "SECA BARRIGA"

Gente, quem me conhece sabe que não gosto desse negócio de "DIETA" porque normalmente elas são deficientes em algum nutriente importante para o corpo, mas encontrei uma que resolve tudo isso... é "MARA" !!! 10..10..10..

Alimenta, desintoxica, nutre e... a melhor parte... ENXUGA O CORPICHO... pode mandar ver sem medo...

É uma dieta p/ perder 5 kg em 14 dias sem passar fome ou saúde !!!! Para o sucesso do programa, procure beber pelo menos dois litros de água por dia.                                  

Então aí vai:

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
● Shake
Lanche da manhã
● 1 barra de cereais 
Almoço ● 2 colheres (sopa) de purê de batata● 2 colheres (sopa) de feijão ● 1 filé pequeno de frango grelhado ● Salada de rúcula, tomate e pepino à vontade
● 3 colheres (sopa) de beterraba ralada
Lanche da tarde
● 1 maçã
Jantar
● Shake
Ceia
● 1 cacho de uva

TERÇA-FEIRA
Café da manhã
● Shake OU 1 taça pequena de salada de frutas com 1 iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de linhaça
 Lanche da manhã
● 1 barra de cereais
Almoço
● 2 colheres (sopa) de arroz integral ● 2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico com atum ● Salada de alface crespa, agrião e palmito à vontade ● 3 colheres (sopa) de cenoura ralada
Lanche da tarde
● 1 copo (200 ml) de suco de laranja
Jantar
● Shake
Ceia
● 1 maçã

QUARTA-FEIRA

Café da manhã
● Shake
Lanche da manhã
● 1 barra de cereais
 Almoço
● 2 colheres (sopa) de purê de mandioca ● 2 colheres (sopa) de feijão● 1 fatia de carne assada ● Salada de repolho branco e roxo à vontade
● 3 colheres (sopa) de vagem cozida
Lanche da tarde
● 1 pera
Jantar
● Shake
Ceia
● 1 mexerica

QUINTA-FEIRA
Café da manhã
● Shake OU 1 iogurte natural desnatado com1 colher (sobremesa) de geleia de frutas diet e 1 colher (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
● 1 barra de cereais
 Almoço
● 2 colheres (sopa) de arroz integral● 2 colheres (sopa) de lentilha ● 1 posta de peixe grelhado ou cozido ● Salada de alface com cebolinha picada à vontade e 3 azeitonas pretas
Lanche da Tarde
● 1 copo (200 ml) de suco de uva
Jantar
● Shake
Ceia
● 1/2 mamão papaia

SEXTA-FEIRA

Café da manhã
● Shake
Lanche da manhã
● 1 barra de cereais
Almoço
● 2 panquecas de frango● Couve cortada em tirinhas e cozida com alho à vontade ● 3 colheres de sopa de abóbora cozida
Lanche da tarde
● 10 morangos
 Jantar
● Shake
Ceia
● 1 pera

SÁBADO

Café da manhã
● Shake OU 1 banana com canela e 1 colher (chá) de mel ao forno ● 1 fatia média de queijo branco light
Lanche da manhã
● 1 barra de cereais
Almoço
● 1 fatia pequena de lasanha de legumes com queijo branco● Salada de escarola à vontade● 3 colheres (sopa) de abobrinha ralada
Lanche da tarde
● 1 mexerica
Jantar
● Shake
Ceia
● 1 xícara de chá de camomila

DOMINGO

Café da manhã
● Shake
Lanche da manhã
● 1 barra de cereais
Almoço
● 2 pegadores de macarrão integral com 1 concha de molho de tomate com carne moída ● 1 colher (sopa) de queijo ralado ● Salada de alface e tomate à vontade
Lanche da Tarde
● 1 mamão papaia
Jantar
● Shake
Ceia
● 1 cacho de uva